夏に抜け毛が増えるのはなぜ？紫外線・汗による原因とAGAとの見分け方

はじめに

シャンプー時や排水口の抜け毛が、夏になって急に増えたと感じていませんか。実は夏は1年の中でも抜け毛が増えやすい季節です。紫外線や汗、エアコンによる乾燥など、頭皮には夏特有の負担がかかります。多くの場合、これは季節性の一時的な抜け毛で、秋にかけて落ち着いていきます。ただし、同じように見える抜け毛の中にAGA（男性型脱毛症）が隠れているケースもあるため、見分け方を知っておくことが大切です。

夏に抜け毛が増える4つの理由

紫外線による頭皮・毛髪ダメージ

夏の紫外線量は他の季節より格段に多く、頭皮は顔の何倍もの紫外線を浴びるといわれています。紫外線を浴び続けると頭皮の乾燥やバリア機能の低下を招き、毛髪を育てる毛根の環境にも影響すると考えられています。環境省の「紫外線環境保健マニュアル」でも、紫外線による皮膚への影響と対策の重要性が示されています。

汗・皮脂の増加による頭皮環境の悪化

気温が上がると汗と皮脂の分泌量が増え、頭皮は毛穴が詰まりやすい状態になります。皮脂が過剰になると頭皮の炎症につながることがあり、脂漏性皮膚炎のような頭皮トラブルの原因になる場合もあります。脂漏性皮膚炎とは　AGAとの関係や治療法についてでも触れているとおり、皮脂による頭皮環境の悪化は抜け毛と無関係ではありません。

エアコンによる頭皮の乾燥

屋外は紫外線と汗、屋内はエアコンによる乾燥と、夏は頭皮にとって落ち着く暇がありません。冷房の効いた室内に長時間いると頭皮の水分が奪われ、乾燥によって毛髪が細くなったり抜けやすくなったりすることがあります。

夏バテ・食欲低下による栄養不足

暑さで食欲が落ちると、毛髪の材料となるタンパク質やビタミン、ミネラルが不足しがちです。毛髪は体の中でも栄養の優先順位が低い部位のため、栄養不足の影響が真っ先に表れやすいといわれています。

その抜け毛、正常範囲？AGAとの見分け方

1日50〜100本は自然な範囲

髪にはヘアサイクル（毛周期）と呼ばれる成長と脱落の周期があり、1日あたり50〜100本程度の抜け毛は誰にでも起こる自然な現象です。ヘアサイクルとは？原因やAGAや薄毛との関係性で解説しているとおり、夏に抜け毛が増えるのは、このサイクルが季節要因で一時的に乱れているだけの可能性があります。

季節性の抜け毛とAGAを見分けるポイント

季節性の抜け毛は秋にかけて自然と落ち着いていくのが一般的です。一方で、以下のような様子が見られる場合はAGAの可能性を考える必要があります。

・秋から冬になっても抜け毛の量が減らない
・生え際や頭頂部など、特定の部位だけ薄くなってきた
・抜けた毛や生えてくる毛が以前より細く短い

日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン」では、AGAは進行性の脱毛症であり、放置すると徐々に薄毛が進行するとされています。気になる変化がある場合は、早めに状態を確認しておくと安心です。自宅でも確認できる方法として、自宅で簡単にできるAGAのセルフチェック方法を参考にしてみてください。

今日からできる夏の抜け毛対策

紫外線対策は「防ぎながら蒸れない」工夫を

帽子や日傘は紫外線対策として有効ですが、長時間の着用は蒸れによる頭皮環境の悪化につながることもあります。通気性の良い素材を選び、屋内に入ったら早めに外すなど、防ぐことと蒸らさないことの両立を意識しましょう。

正しい洗髪で頭皮環境を整える

汗や皮脂が気になる季節でも、洗浄力の強すぎるシャンプーでゴシゴシ洗うのは逆効果です。頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまうと、かえって乾燥や皮脂の過剰分泌を招くことがあります。スカルプシャンプーの効果とは？薄毛やAGAは予防できる？も参考に、自分の頭皮に合った洗い方を見直してみてください。

食事で頭皮・毛髪に栄養を届ける

夏バテ気味のときこそ、タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識した食事を心がけたいところです。冷たい麺類だけで済ませがちな時期ですが、肉や魚、卵、緑黄色野菜を少しずつでも取り入れることが、頭皮と毛髪の栄養状態を支えることにつながります。

まとめ

夏の抜け毛は、紫外線・汗・乾燥・栄養不足という季節特有の要因が重なって起こりやすく、多くの場合は一時的なものです。ただし、秋以降も抜け毛が続く、特定の部位だけ薄くなる、毛が細くなるといった変化がある場合は、AGAが関係している可能性もあります。まずは今回紹介した対策を生活に取り入れつつ、変化が続くようであれば専門医への相談も検討してみてください。